夏天最热的三伏天一到，热浪变得无处不在，只要一踏出家门，汗水就迅速把衣服染成一片湿。
对于大多数人而言，出汗再正常不过了，不过是身体在散热，回家洗个澡，立刻又变得清爽和舒适。
对于血糖偏高的朋友来说，出汗并不是那么简单的事情。他们的汗水可能隐藏着血糖水平的波动，还可能是健康的警示信号。
那么，血糖和出汗有什么关系？出不同的汗，代表着哪些不同的疾病？
01
为什么出汗和血糖有关？
约翰·霍普金斯医学中心曾提到，糖尿病会影响出汗。
广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏表示，糖尿病患者经常出汗，是较普遍的现象，据统计，大概30%以上的糖友会有出汗不正常的情况。
为什么糖尿病人动不动就会出汗？
长期控制不好血糖是最主要的原因，其容易引起神经病变，特别是植物神经功能紊乱，这会影响汗腺的正常功能，出汗会增多。
同时，糖尿病患者离不开降糖药物，服用后，如果血糖降得太快，可能会发生低血糖。这会让交感神经会变得活跃，汗腺分泌增加，身体会通过出汗、心慌、手抖等方式发出警告信号。
虽说出汗能散热排泄，但糖友们出汗太多可不是好事。
脱水：大量出汗时，体内水分、钠和钾等重要电解质也会一起流失，这会引起脱水症状，感觉头晕、口渴、肌肉没有力气。
易患皮肤病：经常出汗，皮肤就会处于汗湿状态，这种湿润的环境容易滋生细菌和真菌，导致皮肤发炎或者感染，比如出现癣这类皮肤病。
心气不足：糖友大多数是出虚汗，汗出多了，不仅人会越来越虚，还会损伤心气，导致心慌、胸闷、乏力等症状。
免疫力下降：出汗过多可能会影响身体的免疫功能，使人体更容易感染疾病。
02
警惕3种“异常汗”，或是糖尿病并发症来袭
天气热，出点汗很正常，但糖友们就得特别留意，有些出汗可能不太对劲。要是碰上以下这三种出汗，可能是糖尿病并发症的信号，得小心。
1、一半出汗一半无汗
糖尿病患者有时会发现自己的上半身和脸特别容易出汗，特别室温正常时仍汗流不止。有时候，上半身汗多，下半身汗却很少，甚至没有汗。
出汗通常由身体的自主神经系统控制。如果糖尿病患者发现身体的一半出汗不寻常，说明自主神经功能受损。2016年加拿大一项研究发现，1型糖尿病患者上半身容易出汗很多，但下半身出汗就少。
2、汗脚不出汗
有些人的脚特别容易出汗，浸湿袜子特别难受，不过，对糖尿病患者来说，如果汗脚突然变得干燥，并不是什么好事。
糖尿病患者遇到自主神经病变，会出现出汗变少或者完全不出汗。这样一来，脚部皮肤会变得干燥，甚至裂开，增加了感染的风险，更容易引发糖尿病足病。
3、出汗有臭味
身体排出的汗液味道不会很重，但当废物不能通过尿液排出，那么汗液就会带有异味。如果闻到汗中带有异常臭味，并伴有恶心、呕吐，这可能是肾病、肾功能衰竭的前兆。
03
天气炎热，要稳住血糖，少碰5件事
现在正处夏季高温之时，若不想血糖也像温度一样飙升，有五件事，能不做就不做。
早餐不可少
夏天炎热，有些朋友会觉得没什么胃口，有时候干脆省掉早餐，然而美国一项研究指出，不吃早餐的人，胰岛素水平平均上升了28%，血糖水平也上升了12%。吃早餐对维持血糖和胰岛素水平的稳定很重要。
远离酷热户外
夏天天气热，人容易出汗多，水分就会流失得快，造成脱水，这会影响血糖水平，变得难以控制。所以，血糖高的朋友们尽量不要在炎热的户外待太久，减少中暑的风险，也能稳住血糖。
补水要及时
容易出汗的高血糖人士要记得多喝水，及时补充水分。建议随身携带水杯，定时饮水。一般来说，成年男性每天大约需要3.7升（约13杯）的水分，成年女性每天大约需要2.7升（约9杯）的水分。
冷饮别贪多
虽然在炎热的夏天喝冷饮让人感觉很凉爽，但血糖高的朋友们要小心了，冷饮里可能加了很多糖，喝多了会让血糖上升。另外，冷饮会刺激肠胃，影响消化。
血糖常监测
天气热，不少人会改变饮食习惯，喝喝冷饮、吃吃水果，这些变化都会让血糖波动，这时血糖监测就很重要。要记得经常检查血糖是不是在正常范围内，根据血糖情况调整吃的药或者饮食习惯。
天气变热，血糖高的朋友们，要多观察自己的身体变化，出汗是正常的，但如果出现上面提到的3种“异常汗”，就要注意了，建议去医院做个检查，看看有没有什么问题。
参考资料：
[1]《吃鱼虽好，但这4种鱼最好别吃！有的竟是一级致癌物！》.四川省肿瘤医院.2023-05-11.
[2]《多吃鱼对身体好，但这 3 种鱼千万别吃！小心致癌！》.科普中国.2023-03-24.
[3]《多吃鱼对身体好，但这4种鱼最好别吃！有的增加致癌风险！》.中国医学论坛报.2023-04-27.
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